Na mijn deelname aan de Ultra Tour de Liège heb ik bewust wat gas teruggenomen. Er was ook gewoon wat minder tijd om effectief door te trainen. Mijn vrouw is bezig om voor haar werk het diploma Doktersassistente te halen en in de afgelopen weken heeft ze daarvoor diverse examens gedaan. Uiteraard moet er dan geleerd worden en dus blijft er dan naast haar eigen baan, onze 2 kinderen en mijn baan niet zo heel veel tijd meer over. Dit is ook helemaal niet erg want af en toe een beetje rust is niet erg. Als je maar gewoon kan blijven lopen op zijn tijd is het geen probleem. Inmiddels zijn haar eerste examens achter de rug en dus voor mij weer de gelegenheid om vooruit te kijken en de kilometers op te voeren.
Dat laatste is inmiddels al weer gebeurd en dat alles met het oog op het nieuwe hardloopjaar 2012. We zitten nog volop in 2011 maar toch kijk ik al met meer dan een schuin oog naar de eerste 5 maanden van het komende jaar. De reden is heel simpel: de 24 uur van Steenbergen op 12 & 13 mei. Dit jaar liep ik daar ook maar dan zonder gerichte voorbereiding maar desondanks heeft het me wel gegrepen. Ik moest en zou daar terugkomen maar dan met een gerichte voorbereiding. Mijn planning voor volgend jaar loopt dan ook nog niet verder dan dat ene weekend in mei waar ik op mijn best wil zijn. De komende maanden zal ik op mijn blog verslag doen van mijn weg naar Steenbergen 2012.
Even terug naar het nu… Oorspronkelijk stond voor het eind van deze maand nog Olne-Spa-Olne op het programma. Deze zware trail met dezelfde afstand als in Luik maar met meer hoogtemeters dan Luik gaat even de ijskast in. Door de rustige periode die ik achter de rug heb lijkt het me gewoon niet verstandig om daar aan de start te verschijnen. In plaats daarvan hou ik het bij twee vlakke marathons in 2 achtereenvolgende weekenden. Op 27 november ga ik naar Geldrop voor de 42,5 km ‘t Is (voor) Niks trimloop en een week later naar Terneuzen voor de Dow Aflossingsmarathon met 8 rondjes van 5,2 km dus 41,6 km. Deze laatste loop wordt georganiseerd door de Dow Joggingclub waar ik zelf ook lid van ben.
Gisteren heb ik mijn eerste training afgewerkt met het oog op de 24 uur van Steenbergen. Op het programma stond 3 uur lopen met als doel mijn HR laag te houden en een tempo van ongeveer 7’00″ per km. Dat is ook het tempo waarop ik denk te gaan lopen tijdens de 24 uur. Het parcours is daar ongeveer 2100 meter lang en dan kom ik uit op rondjes van 15 minuten als doelstelling. De training had ik opgebouwd uit 3 rondes van 9 à 10 km waarbij ik steeds langs huis kwam om wat te eten en te drinken in een wandel/dribbel pauze van een paar honderd meter hier rondom ons huis. Zodoende hoefde ik geen rugzak mee te nemen en was ik altijd dicht bij huis. Omdat het behoorlijk mistig was en vrij koud heb ik gekozen voor een shirt met lange mouwen en een 3/4 tight met de Nike compressiekousen in mijn Nike Free 3.0 schoenen. Met een lekker rustig muziekje op de oren ging het boven verwachting goed met lopen en had ik eigenlijk alleen in de laatste ronde moeite om mijn HR onder controle te houden. Uiteindelijk stond de teller stil op 29 km in 3.24 uur en voelden mijn benen nog prima aan. Ik had me netjes aan de snelheid gehouden en als ik nu ook nog mijn HR de komende maanden wat verder omlaag kan brengen bij deze snelheid ben ik tevreden.
One Comment
1 Tiny wrote:
Als je echt iets wilt dan lukt e dat ook.