Zo dit weekend heb ik me lekker uitgeleefd. Na de periode van rustig aan doen door drukte op het werk en daarna door de heupblessure kon ik deze week al weer lekker trainen. Vooral gisteren heb ik me lekker uitgeleefd tijdens de 27 km van de Leopoldsloop in Watervliet. Mijn oorspronkelijke plan was eigenlijk om rustig met 6’00″ per kilometer te beginnen en dan in de tweede helft wat te versnellen. Het liep allemaal iets anders want al vanaf het begin zat ik in een mooie groep en liepen we de kilometers rond de 5’15″. Veel harder dan eigenlijk de bedoeling was maar ook wel eens gewoon lekker om weer wat dieper te gaan. Tot aan het keerpunt op 14 km kon ik dat volhouden maar inmiddels was mijn hartslag wel behoorlijk opgelopen en besloot ik om het tempo te laten zakken. Vanaf dat moment ben ik rond de 6’00″ per kilometer gaan lopen en kon ik dit vrij aardig doortrekken. Mijn bovenbenen waren wel al behoorlijk verzuurd geraakt maar met een eindtijd (2.37) die maar 2 minuten boven mijn tijd van twee jaar geleden zit ben ik toch tevreden. Vooral het feit dat ik op het halve marathon punt slechts een ruime minuut boven mijn PR op de halve marathon zat stemt me tevreden. Dat PR op de halve marathon is inmiddels al wel bijna 3 jaar oud en ik heb nooit echt geprobeerd om dit aan te scherpen.
Na de pittige tempotraining van gisteren ben ik vanmorgen weer eens meegelopen met de trainingsgroep van de marathon Zeeuws-Vlaanderen in Terneuzen. Het was nog behoorlijk grijs en nattig toen ik vanmorgen naar Terneuzen vertrok maar toen we om 9.30 uur bij de atletiekbaan van Scheldesport vertrokken was het droog. De mensen die gisteren geen wedstrijd gelopen hadden gingen op pad voor een ronde van 25 à 30 km via Hoek. Met een paar lopers hadden we al besloten om het op maximaal 15 km te houden en dus gingen wij al na 8 km van de groep af en liepen we langs het kanaal van Gent naar Terneuzen terug richting de atletiekbaan. Bij de atletiekbaan stond mijn Garmin stil op 14,6 km en een tempo van 5’46″ per km. Toch ook weer een mooie training zo op de dag na een wedstrijd en bij elkaar weer bijna een marathon afstand getraind binnen 24 uur. Na deze voor mij eigenlijk te hoge tempo’s ga ik me de komende week weer netjes toeleggen op het lopen in een langzamer tempo en lagere hartslag. Op de eerste 3 dagen van deze week werk ik in de middagdienst en daarvan wil ik de laatste 2 in elk geval als hardloopforens naar het werk gaan. Daarna begin ik vanaf vrijdagavond weer aan vier nachtdiensten.
One Comment
1 kit wrote:
Zo jij bent goed bezig geweest dit weekend! Je hebt je heupblessure gelukkig achter je gelaten, zo te zien. En wat een mooie tijden (…) dat belooft nog veel de komende tijd.